brzuch nie

[...] miesiaca i mnie teraz :-) ahhhh balam sie tych zdjec, ale nawet ja sama golym okiem roznice widze :-) i podobaja mi sie moje plecy, tak szczerze przyznaje sama przed soba, brzuch bokiem jakos dziwnie wyszedl w sumie, jakby wiekszy tym razem, ale moze to tylko kwestia zdjecia :-) w kazdym razie, jeszcze raz wrzucam pomiary i daje zdj, zeby jakos [...]

[...] i w ogóle, mimo, że w tym tygodniu naprawdę staram się cisnąć i dietę i trening, to jakoś znowu boję się, a jednocześnie nie mogę się już doczekać niedzieli! Patrze na swój brzuch, który jest teraz moim celem nr 1 - jakoś hmm... mam wrażenie, że robi się większy %-) ale to pewnie jak zwykle moje panikowanie :-D w każdym razie: nabiału w diecie [...]

[...] łapię najszerzej jak się da 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 6-8 20,5kg, 23kg, 25,5kg x 8 28kg x 4 4. Wyciskanie sztangielek - skos 3 x 10-12 7,5kg, 10kg x 2 x 12 10kg x 2 x 7 5. Dipsy 2 x max 26, 24 6. Uginanie ramion ze sztangą 2 x 10-12 13kg x 12 13kg x 10 + brzuch I zaległa miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86286e9111214b83b7c34d732570b9a4.png

Faleczko, dziękuję! :-) Na tych zdj wyprostowanych to brzuch wydęty jak piłeczka, więc też tak do końca go nie widać :-D

Postaram się wrzucić, jak tylko uda mi się je zrobić :-) Problem w tym, że po tych groszkach wszystkich praktycznie calutki dzień mam brzuch wydęty, także trudno złapać moment, kiedy będzie taki normalny %-) a rano jestem sama, więc nie ma kto zrobić mi zdjęcia..

[...] :-) też gdzieś czytalam, że to może pomóc, chyba u Kamy w dzienniku, nie jestem tylko pewna czy miałaby być surowa? czy może być w formie przetworzonej, czyli np cos ala kapuśniak? Dziś brzuch spadł mi trochę, ale mamy dopiero 9 rano, więc do wieczora jeszcze może o sobie przypomnieć %-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-30 08:51:29

[...] marchewki %-) (wliczonej w bilans oczywiście), ale za wiele to w sumie to nie jest.. staram się też codziennie zjeść trochę fasolki szparagowej i ogórków kiszonych parę, ale brzuch cały czas wywalony... :-( roksanna1, walczę, walczę! :-) Dzisiejsza miska: Regeneracja - dzień 7 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: woda ok 1l, [...]

Zawsze najtrudniej chudnie się z tego co chcemy tracić ;-). Ana brzuch wpływa dużo rzeczy. Nie tylko zła dieta ale i stres ;-).

[...] minut klęku na piłce fitness + mobilizacja pośladków, pośladki oparte o stopy klęcząc po czym następuje wyprost tułowia i wypchanie miednicy w przód siłą pośladków dopinając brzuch. https://www.youtube.com/watch?v=O0k64A11XWA Coś takiego ale bez suwnicy i obciążenia pilnując pozycji - ćwiczone cały czas z rehabilitantem, zalecane dla osób z [...]

[...] i myśliciel to z niego nie jest... 4. Pchnął prezycyjnie 2-3 razy. Jest zima, gruby płaszcz, reakcja ludzka tzw czynnik obrony. Zazwyczaj osoba broniąca się po ciosie w brzuch stara się uciekać - tak ma na to siły, by pchnąć idealnie w przeponę trzeba mieć doświadczenie - wielkie doświadczenie !! mógłbym Ci pokazać czysty cios ręką w [...]

[...] nie patrze na dzien cyklu robiac pomiary i fotki, tylko zawsze niedziela-poniedzialek. Ale roznica w komforcie ogromna, jedzac 3600kcal a 3000 jak teraz to niebo a ziemia, brzuch plaski i nawet glodna jestem od czasu do czasu, super :-) Viki, ja mam takie schematy tych posilkow w glowie, i szykuje 3-4 na raz rano, ze to jest nie jest zadne [...]

O Mamo!!!! Jaki brzuch!!! Ile tutaj ważyłaś? Mniej niz 58kg? No takiego brzucha i fajnego doopska to chyba się nie da w tym samym czasie - o cyckach juz nie mówiąc. Madzia - ale Ty pewnie masz jakies 5-8kg do zrzutki zeby miec formę pro, taką wycietą/docietą na maxa. Mówił coś trener? Czy w kategoriach wagi w ogóle nie rozmawiacie?

[...] naturalne to dla mnie bylo i jest, i nigdy wahan wagi nie mialam poza ciaza, zawsze niska ta waga wiec nic sie ne rozciagnelo, a w ciazy tak normalnie chyba przytylam z 15 kg i akurat glownie rozciagnela mi sie skora na plecach, a nie na brzuchu, tak dziwnie sie ten brzuch powiekszal, mam takie faldki tam, ale to mi nie przeszkadza w ogole :)

[...] i w pompkach i innych podobnych, i trzymam teraz neutralnie, tak, tam mi troche puszcza po ilus tam ruchach, ale olewam to, czuje ze i tak wciaz trzymam mocno mimo to brzuch, core, jakbym robila klasycznie, plytko, to by wygladalo lepiej, ale jak dodaje trudnosc, glebokosc, ciezar na plecy to jest odchyl. Ale to mi nie przeszkadza. Nic [...]

[...] zaliczyłam. Naprawdę te 2kg robi różnicę. I to nie jest tak, ze się często ważę i reaguje mi głowa na to co na wadze widzi.. Ale ja tyję najpierw na buzi, potem cycki i brzuch. Może jakbym tyła inaczej to bym łatwiej zaakceptowała np. 70kg?? Ja znam tylko tycie przejawiające się tłuszczem na brzuchu....mi nigdzie indziej nie wchodzą [...]

[...] (30kg) 3. leg extension 3x15 (60kg) (54kg) 4. incline DB curl 3x12 (10kg) (9kg) 5. incline skullcrusher 3x12 (17,5kg) (12,5kg?) Dzis trudny dzien, dosc mocno bolal mnie brzuch bo drugi dzien cyklu, juz sobie darowalam jakies szalenstwa z wiekszymi ciezarami, tak zrobiony ten trening na zaliczenie i wazne ze nie bylo gorzej niz poprzednio. [...]

[...] taki, ale to nic, i tak mi sie milo zrobilo. Wynika to z tego ze moja gora jest juz dosc mocno docieta i wydaje sie przez to dla laikow jakas wyjatkowa i mocno umiesniona, brzuch to samo, tylko nogi i tylek odstaje czego w legginsach do konca nie widac. Niestety nie bede w tym wrzesniu wygladala tak jak ja bym chciala, bo trenejro juz [...]

[...] sie jakies odchyly, jednak wiekszosc osob poczatkujacych idzie na silownie by cos ze soba pozytywnego zrobic, by byc sprawnym, by nie bolaly plecy, by schudnac, zgubic brzuch, boczki, lepiej wygladac, szczegolnie jak ktos ma lat 30-40, to nie jest glowna mysla wyrwac chlopaka, plotkowac i wywalac tylek, sa tez takie osoby of course, ale to [...]

[...] zajelam miejsce chyba 5 na 8 dziewczyn, na backstagu godzine przed wyjsciem dostalam miesiaczke, zorganizowalam 1 tampon i byl strach czy wytrzyma i czy nie widac czegos, brzuch nienajlepszy przez ten okres i nie do konca moglam sie idealnie przez to wyprostowac, troche niepewnie i w gkowie juz bylo ze jest nie tak :-) ale coz, jestem bardzo [...]

[...] wszystkiego co mozliwe na dol, wykroki, step upy, rozne kick backi, wyprosty i uginania jednonoz i obunoz, leg press, hack maszyna z oparciem w odc. ledzwiowym, rzymska, brzuch siedzac, uff… fajnie ;-) podobny zestaw planuje jeszcze 2x w tym tygodniu, póki co trochę chaotycznie bez konkretnego pomysłu na to, ale jesli się okaże że teraz będę [...]